Hola , lo mejor para adelgazar es comer de todo pero evitar los fritos y salsas. Beber mucha agua y hacer ejercicio diariamente o caminar una hora,hora y media al día. Otra opción es acudir al médico que te haga una dieta personalizada, ya que depende del metabolismo de cada uno, lo que ha uno le funciona puede que a otro no tanto.Saludos.